アンニョンハセヨ。企画営業部の朴です。
みなさん、クリスマスはいかがお過ごしでしたか？最近、忘年会などで毎晩、忙しいのではないでしょうか。この時期は、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎで体に蓄積していく脂肪が気になりますよね…。

今回は、年末年始で外食が多い時期に役立つ、ダイエット方法を紹介したいと思います。私は、今でも高校生の時と同じ体重を維持していますので、ある程度、信憑性があると思います。（効果には個人差があります。笑）

方法1

とにかく食事は汁物・野菜から食べる！最近、よく言われていますが、要は野菜から摂取すると、血糖値が緩やかに上がるため、脂肪がつきにくくなるので、同じ量の食事をしても太りづらくなります。簡単にできる方法ですので、是非、実践してみて下さい。

方法2

出来るだけ体を動かす！みなさん、知っていました？冬って意外に痩せやすい時期なのです！冷えた体温を上げようとエネルギーを使うため消費カロリーが高くなります。
運動する時間をわざわざつくらなくても、エスカレーターではなく、階段を利用したり、電車で移動中はなるべく立ったりするなど、日常生活でもできることは十分あります。

方法3

食べ過ぎた翌日はプチ断食！胃も休む時間が必要です。まったく食べないのではなく、朝を抜く、又は夕食を抜くなど、胃に休憩時間を与えましょう。内蔵を休ませることによって、体が休まり、翌日は心身ともに軽くなった感じがします。

日々の小さな努力が健康的な身体を保つことにつながります。
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意して、健康に新年を迎えましょう！